Dieta Dukan: Fase Consolidação

Esta fase é uma maneira controlada para reestabelecer a alimentação normal. É o ponto chave para evitar o efeito sanfona. Os corboidratos são reintroduzidos gradualmente juntamente com as frutas, queijo e você até pode ter refeições comemorativas.

Evidentemente, você pode comer as proteínas da fase ataque, assim como todos os legumes reintroduzidos na fase cruzeiro. Além disso, você pode adicionar os alimentos abaixo, respeitando a frequência e as quantidades indicadas nas regras. E poderá comer os alimentos "proibidos' nas refeições de gala.

Você poderá fazer uma refeição de gala uma vez por semana (e depois duas vezes, na segunda parte) sem se preocupar com os alimentos autorizados ou não.

Uma refeição de gala significa: uma entrada, um prato principal, uma sobremesa e uma taça de vinho. ATENÇÃO: Não se sirva duas vezes do mesmo prato e também nunca faça duas refeições de gala consecutivas. Faça um intervalo de ao menos um dia entre as duas, para que seu organismo tenha tempo de eliminar o excesso.

Escolha um dia na semana para comer apenas proteínas puras.